夏至，
最漫长的白昼将至，
北半球最长的白天。
有艾相伴，即是美好
夏至，是二十四节气的第10个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。
气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。夏至在中夏之位，即午位，午属阳；夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。
夏至既是二十四节气之一，古时也是民间“四时八节”中的一个节日，自古民间有在夏至拜神祭祖的习俗。此外，夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。
我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
鹿角解
夏至日阴气生而阳气始衰，故阳性的鹿角便开始脱落；
蝉始鸣
雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣；
半夏生
半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。
夏至一般是指三伏天的末伏，即夏天最热的时期，对于虚寒类疾病或体内有寒湿者是进行艾灸的好时间，可达到温经散寒、扶助阳气、防病保健的作用。夏至节气是成人和儿童做艾灸的最佳时期，可达到“正气内存，邪不可干”的保健效果。
成人节气保健灸
配穴：百会穴、大椎穴、命门穴、中脘穴、神阙穴、足三里穴
儿童节气保健灸
配穴：身柱穴、长强穴、神阙穴、三阴交穴
1.百会穴
取穴：位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。(或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)
功能主治：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。
2.大椎穴
取穴：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，即在低头时，颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
功能主治：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
3.命门穴
取穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。(即跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。)
功能主治：虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
4.中脘穴
取穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功能主治：胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，怔忡，脏躁，癫狂，痫证，尸厥，惊风，产后血晕。
5.神阙穴
取穴：在腹中部，脐中央。
功能主治：中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
6.足三里穴
取穴：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
功能主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦;急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
7.身柱穴
取穴：在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
功能主治：咳嗽、喘息; 脊背强痛;癫狂、小儿风痫。现代常用于治疗支气管炎、支气管哮喘、肺炎、癫痫等。
8.长强穴
取穴：在尾骨尖端下，尾骨尖端与肛门连线的中点处。
功能主治：便血、痔疮、脱肛、泄泻、便秘、腰脊痛、小儿惊风、尾骶骨痛、痫症等疾病。现多用于癔病，腰神经痛等。
9.三阴交穴
取穴：在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
功能主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎。
夏至前后人们身体明显感觉疲乏燥热和心悸气短，食欲也会明显下降。遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏。
1.饮食清淡多吃点“苦”
炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
2. 调整呼吸整理好情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
3. 运动宜在清晨或傍晚凉爽时
夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
所以，夏至养生歌谣：暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
