总而言之，艾灸是中医养生最简单，最方便的方法之一，但要注意把控时间，一般成年人艾灸时间每次不超过一小时，每个穴位可以灸20分钟左右，每天控制在2次或3次，一周大概34次，能做到这样的艾灸频率已经很好了
关于的益处，我想大家都知道的，在这里就无须多言了。对于年轻的宝妈而言，关爱自己，关爱自己的身体最简单的方法莫过于艾灸了。其实，它花费的时间和金钱并不是太多，操作起来也没有你想象的那么繁琐。但是你能坚持下去，我相信你是可以感觉到自己身心的微妙变化的。这是一件对你的生活而言非常有意义的事情。
现代饮食结构和生活方式的变化给我们的身心留下了很大的弊病。你会发现周围人们整体的体质已经不像我们的祖辈那么坚实，更多的，新型的疾病在缠绕着我们，而且已经呈现年轻化的趋势，尽管这是一个物质生活极为丰富的时代，所以这是值得我们深思的。
如果用心，你还会发现就整体而言，人们对中医养生或治愈疾病的认知已经大不如前（近些年来，随着生活水平的不断提高，中医养生似乎又成为一种新的概念在人群中传播）。其实这和所谓的文化侵蚀和贫富制约的关系并不是很大，真正改变中西医格局的主要还在于我们的观念，深入骨髓的养生理念和意识。这是我们应该正视的问题，而不是回避。
所以，你知道么？改变对于一个人而言是最痛苦，最艰难的事情。用最简单的方法去化解最困难的事情，就如同用艾灸的方法去维护我们的身体健康一样，只要努力你是可以做到的。在我的公众号平台里面，有很多宝妈时常给我留言关于艾灸穴位的问题。不知道怎么结合自身实际体质艾灸哪些穴位，以便做到事半功倍，不至于总感觉不到艾灸的效果。
我们的全身有太多的穴位，但适合艾灸的穴位其实并没有那么多。在这里，我给大家推荐几个比较适合艾灸的穴位，以供参考。
足三里，对于肠胃不太好，或者长期从事脑力劳动的年轻女性朋友适合。经常艾灸足三里可以缓解精神压力，疲劳，保持大脑思路清晰，提高工作效率。
三阴交，对于时常月经不调，痛经，工作性质经常加班熬夜的宝妈，可以尝试艾灸这个穴位，会起到一个不错的缓解痛苦，改善睡眠这样一个效果。
关元穴位于肚脐下方，艾灸此穴可以补肾固元，温补肾阳，同样可以缓解女性生理期的疼痛，酸胀等妇科疾病相关的症状表现。
中脘穴是用于日常脾胃保健的，这个相信很多宝妈都知道的，经常感觉腹胀，消化不良，胃酸反酸，经常失眠或睡眠不好的朋友可以尝试多多艾灸这个穴位。
艾灸大椎穴可以通气活血，提升人的阳气，祛除体内湿寒，是非常有养生意义的。
最后还有一个重要的艾灸穴位就是涌泉穴了。所以有时间的宝妈可以多艾灸涌泉穴，没有时间就是经常泡脚也是非常有意义的。
总而言之，艾灸是中医养生最简单，最方便的方法之一，但要注意把控时间，一般成年人艾灸时间每次不超过一小时，每个穴位可以灸20分钟左右，每天控制在2次或3次，一周大概3_4次，能做到这样的艾灸频率已经很好了。一岁以下的孩子不建议艾灸，皮肤娇嫩，对孩子不是太好。
孩子艾灸的穴位老师建议以下几个：大椎，关元，中脘，身柱，神阙，肺俞穴。同时更要注意艾灸时间，每次艾灸总时间不超过10分钟，每天可以艾灸2次，每次间隔4小时。每周3~~4次为宜。 其实艾灸不要拘泥于时间长短，以微微出汗为准则，不可艾灸到大汉淋漓才作罢。
同时艾灸之后也不要吹风或急于洗澡，注意不要让身体受凉，有热证表现的孩子，不要艾灸调理体质，一定遵循客观自然规律，正确的中医养生之道，切不可盲从。
对于中医养生，育儿之法，欢迎大家留言，共同交流经验，共同学习中医文化，弘扬国粹！
