寒露养生,最应该艾灸这些部位!艾灸一次等于做一次全身保养
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时间:2022-03-26
分类:养生知识
为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉接轨,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力
气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了,早晚温差更为明显。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。10月份,我国平均气温分布的地域差别明显。伴随着绵雨的气候特征是:湿度大,云量多,日照少,阴天多,雾日亦自此显著增加。
秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。
一、拒绝秋乏
调整好自己的睡眠时间,尽可能保持充足的睡眠。进行适当的体育锻炼,散步、登山等都是不错的选择,运动时要逐渐增加运动量。拒绝秋乏还可以在饮食上进行配合:多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。
二、拒绝秋燥
拒绝秋燥还要注意补充水分,每天最好喝7到8杯温开水;饮食上宜滋阴润肺、防燥护阴;此外,还要保持好的心情,笑口常开不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
三、拒绝秋膘
很多人不贴秋膘营养都过剩,因此,秋季的饮食要注意营养均衡,本来已经热量过剩的人,建议吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、芹菜等,并有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可以游山玩水,使心情舒畅又能增加活动量。
金秋之时,燥气当令,燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状;所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜,润燥养肺中医有妙招!
太溪穴是肾经的原穴,能滋阴降火、培阳补肾,无论是肾阳虚还是肾阴虚,都能调治,可谓补肾的一个要穴。
太冲穴是肝经的原穴,能疏肝解郁、调和气血,如果按上去特别疼,说明肝火比较大或月经不调,经常按揉可以祛肝火、调月经、青光眼、高血压、心脑血管疾病。
太白穴是脾经的原穴,能健脾化湿、理气和胃,脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等,都属于脾经经气不足。
【这三个穴位所在的肾、肝、脾三条经络都属于阴经,秋季艾灸常灸此三大穴效果更好!】