九九重阳节|夕阳无限好，艾灸更延年!

CHONGYANG REGIMEN

重阳养生

九月九日重阳节到了，时令也逐渐进入了深秋。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。人到老年，由于阴气日减，阳气日衰，体内器官功能会日趋衰退，身体免疫力会降低，常常会出现诸如体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的现象。

《黄帝内经》讲到“阳化气，阴成形”，阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一副空壳。所以有“阳强则寿，阳衰则夭”的说法。要想让老人健康长寿，就得让老人阳气充足。《扁鹊心书》重点倡导的就是“扶阳”。医学家窦材认为扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。灼艾即，坚持艾灸是老人强身健体的有效方法。

FUNCTION 1

作用一：通经活络

人到中老年，身体机能逐渐降低，气血的运行也没有年轻时通畅。重阳节气到来，气温转冷，对于老年人气血运行有一定的阻碍。中医有说，“通则不痛，痛则不通”，老年人经络瘀堵后反映在身体上则表现为腿部胀痛、行走不便等，重则还会引起中风等症状。艾灸通过艾热温热肌肤，温暖经脉，活血通络，从而改善气血的运行，以缓解寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病症。《灵枢·禁服》中记载：“陷下者，脉血结于中，血寒，故灸之。

位于手背，第二掌骨桡侧的中点处。具有镇静止痛，通经活经，清热解表的作用。《针灸甲乙经》中记载：“痱痿，臂腕不用，唇吻不收，合谷主之。聋，耳中不通，合谷主之。齿龋痛，合谷主之。”

FUNCTION 2

作用二：行气活血

气是人的生命之源，血为人的基本物资，气血充足，人的生命活动才能正常运转。艾灸可以补气血、疏理气机、提升中气，使得气血调和以达到艾灸保健的作用。秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。常艾灸可以活血化瘀、理气止痛。

气即元气，海乃深大也，此穴为元气汇聚之处，故名气海。气海穴位于腹正中线，脐下1.5寸。具有补气理气，益肾固精的作用。《针灸资生经》中记载：“以为元气之海，则气海者，盖人元气所生也。”

FUNCTION 3

作用三：祛湿散寒

气血的运行，遇寒则凝，得温则散。中医认为，血见热则行，见寒则凝。艾灸通过对经络腧穴的温热刺激，起到散寒除痹的作用。《灵枢·刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。是纯阳植物，加上火的热力渗入阳气祛除寒邪，艾灸对湿寒之症特别有效。

两膝下三寸处的足三里穴为保健穴之首，在此穴施灸有健脾胃、祛湿邪、补中气、活血脉的多种功效。孙思邈曾有“若要安，三里常不干”之说，他将足三里穴称为“长寿穴”，可见足三里穴之重要。如老年人食不甘味、消化失调、腹胀胁满，灸足三里穴数日，即可诸症皆除。

位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。具有健脾化痰、舒筋活络的作用。《针灸大成》中记载：“风痰头痛，风逆四肢肿，足青身寒湿，喉痹不能言，登高而歌，弃衣而走，见鬼好笑。”

FUNCTION 4

作用四：调节阴阳

人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会产生各种疾病。艾灸有调节阴阳补益的作用，从而使失衡之阴阳重新恢复平衡。脾胃学说创始者李东垣还认为“天地间无他，唯阴阳二者而已，阳在外在上，阴在内在下，今言下陷者，阳气陷入阴气之中，是阴反居其上而复其阳，脉证俱见在外者，则灸之”。

位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，仰卧取穴。具有调节阴阳、滋阴益肾的作用。《针灸甲乙经》中记载：“腰痛、大便难，涌泉主之。肩背头痛时眩，涌泉主之。咽中痛、不可内食，涌泉主之。”

FUNCTION 5

作用五：回阳救逆

正所谓“药之不及，针之不到，必须灸之”，艾灸有回阳救逆的作用。气阴两脱急取神阏、关元艾灸以回阳救逆。阳气虚弱不固，轻者下陷，重者虚脱。艾叶性属纯阳，火本属阳，两阳相合，可益气温阳，升阳举陷，扶阳固脱。《伤寒论》指出：“少阴病吐利，手足逆冷……脉不至者，灸少阴七壮”。

位于腹中部，脐中央，是人体生命之门。具有回阳固脱、健运脾胃等作用。《万病回春》中记载：“治阴证冷极，热药救不回者，手足冰冷，肾囊缩入，牙关紧急，死在须臾，用大艾炷灸脐中，预将蒜捣汁擦脐上，后放艾多灸之。”

位于腹正中线，脐下3寸的关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，是一个能扶助阳气、强壮身体的保健要穴。常灸此穴，可缓解老年人畏寒怕冷、气喘短气、中风脱症等症状。《太平圣惠方》中记载：“引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。”

FUNCTION 6

作用六：防病保健

我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想，而艾灸除了有缓解病症的作用外，还有预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，这在古代文献中有很多记载。早在《黄帝内经》就提到；在“犬所啮之处灸三壮，即以犬伤法灸之”，以预防狂犬病。《备急千金要方》有“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人”。说明艾灸能预防传染病。现代，艾灸的防病保健作用已成为重要保健方法之一。

在第五腰椎的棘突之下，是命门穴，该穴有补益肾气、利水消肿、壮骨填髓的作用。若是老年人腰酸背痛、腿软乏力、小便不利、头晕目涩，在该穴连续施灸，不日就会精神倍增。

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。人到老年，容易气息不畅、肾气不足，常艾灸此穴有降低血压，强健体魄，改善肾功能的作用。玉龙赋《聚英》云：“老者便多，命门兼肾俞而着艾。”

中脘穴位于腹正中线，脐上4寸。具有和胃健脾、化湿降逆等作用。《循经考穴编》中记载：“一切脾胃之疾，无所不疗。”老人常艾灸中脘穴，会使肠胃功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

CHONGYANG CUSTOM

重阳五大习俗

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