小寒天至冷，也是艾灸的黄金时节；温肾助阳，最冷之时最暖灸！

特别提示：

如果你已经错过了前面“二九灸”，请不要再错过最后“一九灸”!既然小寒是全年最冷的节气，那么也是全年最珍贵的补阳时机! 寒是冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节，而这个时候却是最暖的。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞,而艾属辛热，灸之易生发经气。

小寒，十二月节。是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。

寒字下面两点是冰，《说文》释寒为冻，此时还未寒至极，至极是大寒。寒气是阳气上升，逼阴气所致。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。

当太阳到达黄经285°(小寒)时，对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。

小寒要以养肾为先。中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则。小寒节气气候特点最主要是寒冷。万物生机潜伏闭藏，天寒地冷、万物凋零，一派萧条零落的景象。人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不能从体表外泄，经肾、膀胱的气化，少部分变为津液而散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担。

《内经》中说：“诸寒收引，皆属于肾”。冬天气温骤降，万物闭藏，人的阳气也潜藏于内，因人身阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳，因此要注重肾部保养，在这个寒邪最盛之时艾灸，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。

小寒艾灸三穴，大补肾阳：

关元穴：有精宫、丹田等别名。艾灸可调理一切阳虚症、气虚症。

肾俞穴：增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护先天之本。

涌泉穴：可调理肺系病证，大便难，小便不利，为急救穴之一。

关于艾灸时间，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上!但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加——肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-50分钟，温度以温热为宜。

小寒艾灸谨防着凉！！选择设置防护和艾灸器具，还有毛巾、毛毯、合适的被褥等，如果有条件，最好进入艾灸机构由专业人员操作进行！

日常养肾‬的方法有很多

1、搓命门穴是不错‬的按摩方法。‮

2、小朋友的按摩重‬点穴位‮补‬脾，补肾，二马穴‬。

3、艾浴泡：脚‬水要到足三里，把脚上的‬肾经穴位都‬打通。是不‬错的养生方法‬。

小寒节气，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。中医认为“寒性凝滞，主收引”，若人们不能应时增添衣被，就可能使抵抗力下降，使心、胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至引起气管炎、胃痛、冠心病复发，使关节痛、咳嗽、风湿性关节炎、高血压、冠心病等发生。老人家在保暖的同时还要注意通风。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好注意防寒保暖。因为天气寒冷的缘故，小寒时节不宜做过于激烈的运动。推荐节奏舒缓的运动，如太极拳、慢跑、步行等。运动时间以一个小时为宜。建议太阳出来后再运动。