春暖花开，美好终将如期而来。

编者按：2月4日将迎来2022年第一个节气——立春，立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。万象更新、万物复苏，一切都是好兆头，也被古人命名为“生门”。让我们一起了解，如何过好这一年中生命的第一步”，把握一年的好兆头！

生发阳气，调顺肝气

立春是冬春之交的标志，此时称为“开天门”，就是说气候由阴出阳，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温。养生要由“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。  肝脏功能在春季也会更活跃，排浊气、畅气血，肝气起到了引导气血从里向外调动的作用，这个时候如果阳气不足，便会引发一些疾病。立春养生  重点抓住2点：一是生发阳气， 二是调顺肝气。是生发阳气最好的方法了，如何根据节气选灸，在立春节气灸的方法里我们会详细解析。

1.早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2.不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3.每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

4.善养情志，忌怒，忌不开心

春气通于肝气，春季正养肝。立春切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。

5.宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

立春此时称为“开天门”，就是说在冬春之交的标志，气候由阴出阳，天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温。此时人体内阳气开始生发，也是各种疾病的高发期，此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

灸疗的原则是生发阳气，疏泄肝气，以免过旺的肝脏横逆犯胃，导致出现胃痛、胃胀、腹泻、便秘等一系列肝脾不调的症状。疏肝必须与补脾同时进行，因为脾胃为后天之本，脾胃不佳，就相当于电池无法充电，只出不进，并非长久之计。

1.神阙穴

神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。人体科学研究表明，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位，人们通过艾灸神阙，可补充人体阳气，恢复先天真息能。

2.气海穴

古语有云：春灸气海，秋灸关元。春天，正是艾灸气海的最好时节，有助于身体阳气的生发。

3.三阴交穴

三阴交穴，十总穴之一，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

4. 太冲穴

春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸，如太冲穴、行间穴、大敦穴。

5.曲池穴

立春前后几天艾灸曲池穴可预防春季常犯的眼部疾病和皮肤病。

6.足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

补充阳气最好的方法是艾灸。艾灸借用的药性和灸火的热性，可以调用人体自身的力量，用阳气滋润虚弱的脏腑，阳气充足了才能对抗病邪。