2022.02.19
“ 雨落心湖，泛起微微涟漪。万物丛生，健康又怎能止步不前？”
每年公历二月十八日至二十日之间，太阳到达黄经330°时，便是小雨时节。
“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”
这个时节的到来，表示降雨的开始，也表明雨量的增多。
如果说“立春”是春天的第一乐章“奏鸣曲”：春意萌发、春寒料峭。
那么雨水之后，便进入了春天的第二乐章“变奏曲”：气温回升、乍寒乍暖。
雨水期间“七九河开、八九雁来”，展现了一幅冬末春初的风景。
雨水时节，天气变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大。
雨水时节的三大注意事项：
1.继续春捂
春寒料峭，湿气中夹杂着寒气，仍需做好保暖措施，切勿受凉。
由于气温的骤然下降，对于老人而言，血压容易升高，易诱发心脏病，心肌梗塞；
对于孩子而言，这段时间，易患呼吸系统方面的疾病。
在这个时节，泡脚是最适宜的，用泡浴，能祛湿散寒，温经通络，舒缓全身心，增强体质促代谢，
是个享受之余还能祛风除湿的好机会。
2.保护脾胃。
初春时期，雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现，寒食之邪易困着脾脏。
所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃。
脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，味为酸；脾属土，味为甘。
春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜。调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。
脾胃功能在这时相对比较弱，因此要少食生冷的食物，保护好脾胃的阳气。
提议可尝饮，艾茶可有补养阳气，逐湿散寒，健脾胃的功效，以茶的方式给身体清补滋养，不为是个温和调养的方式。
3.注意情绪。
初春时要注意情绪的波动，因为中医认为对七情、喜、怒、忧、思、悲、恐、惊会伤及五脏气血，
所以我们要注意情绪的波动。
抑郁症患者，焦虑症患者在春季比较容易发病，这个时候要注意心理问题的疏导。
情绪上我们要进行情绪的疏导，尤其是有心脏病病史的、高血压的、哮喘病的患者，
这时候要加强管理自己的情绪，舒缓自己的情绪。
晚上可点燃一支，艾香清幽，有宁神入睡，调养身心的作用，
非常适用于心思敏感者调节情绪波动，平稳入睡。
根据雨水节气的特点，雨水这个节气养生的重点是养脾祛湿，润肺细无声。
雨水节气灸，就是在雨水前后几天艾灸，利用艾燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血，能起到事半功倍的效果。
这是古人根据春季气候变化特点而提出的养生原则，以防风寒侵袭，受寒后伤肺，容易引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病，
因此要特别注意，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童。
其性温和，具有温通经络、祛风除湿的功效，通过艾灸能够直接、快速的祛风湿，拔寒气。
正值雨水节气，多进行艾灸调理，有助于驱寒除湿，保护脾胃。
1. 大椎穴
大椎穴为督脉的穴位，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，亦为手足三阳与督脉之会。
对这个穴位进行艾灸能够起到很好的益气壮阳效果，通过艾灸可以调节气血，疏通经络，起到很好的清热解毒作用，
更是具有解表通阳、疏风散寒、益气固表的功效和作用。
可治疗恶寒发热、气短乏力、呼吸系统疾病、上肢麻木、脊背疼痛等症状。
但是艾灸的时候要注意控制好时间，艾灸结束后一定要注意做好防寒保暖。
2. 肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。
艾灸肾俞穴能强壮肾气，增加肾脏血流量，改善肾脏的功能，
因此与肾脏有关的疾病都可以通过艾灸肾俞穴来治疗，如水肿、尿频、肾绞痛、肾结石、遗尿、蛋白尿等肾病。
男性阳痿早泄，女性月经不调，不孕等都可以通过艾灸肾俞穴来调理。
艾灸肾俞穴对治疗消化系统疾病和缓解腰痛也有一定的功效，还可延年益寿。
3.肝俞穴
《灵枢·背腧》:"肝俞在九焦(椎)之间."，所以肝俞穴在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸的位置。
中医认为肝主疏泄，肝主血，有调畅情志、促进消化吸收和胆汁分泌的作用。艾灸肝俞穴有平息肝火，疏肝利胆的效果。
而肝俞穴可以看作是肝在人体体表的反应点，所以艾灸肝俞穴可以起到调节肝的生理功能的作用。
一般可以用于情志不遂、肝气郁结，所致的胸膈满闷、两胁胀满、爱长叹气；
或者是肝气横逆犯胃，所致的胃脘胀满、食欲减退等症状的调理。
因为肝也有主血的功能，所以也可以用于妇女血虚，所致的月经色淡、经血不调、月经延期，甚至闭经等症状调理；
或者肝血虚、肝阴虚、阴不敛阳，所致的头晕、头痛、面红目赤、心烦意怒、夜寐不宁等症状都可以通过艾灸进行调理。
4. 中脘穴
中脘穴是任脉上的穴位，位于腹部中线，脐带以上4英寸，以调和脾胃、温中补气为主。
艾灸中脘穴可增强胃蠕动，可以立即打开胃下缘稍增，空肠粘膜皱褶加深，肠动力增强。
艾灸中脘穴有利于改善脾胃功能，促进消化吸收，增强人们的抵抗力。
对上腹胀、呕吐、吞酸、食欲不振有很好的疗效，中脘穴具有调理胃、益气、祛湿、减少不良反应、止吐的作用，
因此中脘灸可改善脾胃功能，促进消化吸收，增强人体抵抗力。
艾灸中脘穴时可配合气海穴和足三里穴，对脾胃功能也有很好的调节作用。
5. 足三里穴
足三里穴是属于足阳明胃经常用的腧穴之一，位于小腿外侧，犊鼻下三寸，在犊鼻穴与解溪穴的连线上，胫骨前脊旁开一横指。
《四总穴歌》提到“肚腹三里留”，说明足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞之功。
艾灸足三里可以改善功能性消化不良症状、增强免疫功能、改善循环系统症状、改善内分泌并发症等。
足三里属于足阳明胃经之穴，同时是足阳明胃经的合穴，是胃经的经气聚集的地方。
足三里穴可以治疗脾胃系统相关的疾病，如胃胀、胃痛、消化不良、消化系统溃疡等等。
民间甚至有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，每天灸一灸，营养程度就像鸡汤一样滋补。
雨水养身需健脾，莫让湿寒伤身体；生冷食物要少食，艾灸养生方健脾；要把自己照料好，身体健康很重要。
雨水时节冷暖不定，天气不稳，一定要注意调养，才能促进春季人体阳气生发，迎接气候转变。
