随着春天的脚步渐行渐远，夏日的热情已悄然来临。春夏交替之际，正是大自然万物生长、变化最为明显的时期，也是人体生理机能调整的关键时期。
在这个时节，如何顺应自然，科学，就显得尤为重要。
现代社会，人们的生活节奏加快，工作压力增大，往往忽视了身体的养护。尤其是在春夏交替之际，气温忽高忽低，湿度变化大，很多人容易出现头晕、乏力、食欲不振等不适感。
据调查，近八成的人在这个时节会感到身体不适，但大多数人却对如何正确养生知之甚少，这无疑加剧了身体的不适感。
春夏交替之际，人体的新陈代谢逐渐旺盛，但同时也容易出现气血失调、阴阳失衡等问题。如果不及时调整，就可能导致各种疾病的发生。
因此，我们有必要深入了解春夏交替养生的知识，掌握科学的养生方法，为身体健康打下坚实的基础。
中医认为，春夏交替之际，人体阳气逐渐升发，阴气逐渐消退。因此，养生应以养阳为主，同时注意调和阴阳，保持内外平衡。
具体来说，可以从以下几个方面入手：
1、饮食调养：春夏之交，应多食用清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、瓜果等，以滋养脾胃。同时，要适当增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉等，以补充身体所需的营养。
2、起居有常：春夏之交，气温变化大，要注意及时增减衣物，避免感冒。同时，要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
3、运动适度：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。在这个时期，可以选择一些轻度的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体过度消耗。
4、情志调养：春夏之交，万物复苏，人的情绪也容易受到影响。因此，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、阅读等方式来调节情绪。
作为中医古法养生的重要手段之一，在春夏交替之际同样具有独特的养生效果。艾灸通过燃烧艾绒产生的热量刺激人体穴位，可以温通经络、调和气血、扶正祛邪，对于改善春夏交替之际的身体不适具有显著作用。
据《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干。”艾灸正是通过激发人体正气，达到抵御外邪、养生保健的目的。在春夏交替之际，选择适当的穴位进行艾灸，可以有效缓解头晕、乏力等症状，提升身体免疫力。
下面介绍几个适合春夏交替之际艾灸的穴位：
1、神阙穴：位于肚脐，在肚脐中央，是任脉上的重要穴位。艾灸神阙穴可以温阳固脱、健运脾胃，对于改善春夏之交食欲不振、消化不良等问题有良好效果。
2、关元穴：下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上，是任脉与足三阴经的交会穴。艾灸关元穴可以培补元气、固本培元，对于改善春夏之交身体虚弱、抵抗力差等问题有良好效果。
3、足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸，是胃经上的重要穴位。艾灸足三里穴可以调理脾胃、增强免疫力，对于缓解春夏之交身体疲劳、增强体力有显著作用。
提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可，以局部皮肤微微发红为度，灸后要注意保暖，避免受凉。
春夏交替之际，是养生的重要时期。通过科学饮食、起居有常、运动适度以及情志调养等方式，结合养生知识，我们可以有效改善身体不适，提升身体免疫力，迎接一个健康、充满活力的夏天。
